Ergonomiske huskeregler, for hvordan i belaster jer selv så lidt som muligt

• Tilstrækkelig variation af arbejdsstillinger og arbejdsbevægelser.

•Passende aktive pauser, hvor musklerne og kredsløbet får mulighed for restitution – f.eks. i form af træningsøvelser med elastik eller blot sving- og strækøvelser.

•Drik rigeligt væske – gerne hver anden time.

•Arbejdspladsen skal som hovedregel kunne tilpasses den person, som arbejder ved den, uanset personens størrelse og proportioner.

•Varier mellem siddende og stående arbejde, ved at inventaret er tilstrækkelig fleksibelt, fx ved at bordhøjden kan reguleres til siddende og stående arbejde og til forskellige arbejdsoperationer.

•Indstilling af stol eller brug af forskellige stole.

•90 grader i albuer, hofter og knæ.